Vous a-t-on déjà dit que vous étiez trop sensible, que vous réagissiez de manière excessive aux situations ou que vous preniez les choses trop personnellement ? Avez-vous l'impression que vos émotions sont sur des montagnes russes, montant et descendant avec chaque petite chose qui vous arrive ? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être d'hypersensibilité, une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels.
L'hypersensibilité est une expérience courante pour de nombreuses personnes, mais elle peut être difficile à comprendre et à gérer. Dans cet article, nous explorerons ce qu'est l'hypersensibilité, ses causes et ses symptômes, ainsi que les stratégies d'adaptation efficaces qui peuvent vous aider à gérer cette intensité émotionnelle.
Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
L'hypersensibilité est un terme utilisé pour décrire une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels. Les personnes qui souffrent d'hypersensibilité ont tendance à ressentir des émotions plus intensément et profondément que les autres, ce qui peut les rendre plus vulnérables à la détresse émotionnelle. Les personnes hypersensibles peuvent également être plus empathiques, compatissantes et intuitives que les autres, mais elles peuvent également être plus facilement submergées par les émotions, entraînant anxiété, dépression et autres troubles émotionnels.
Causes d'hypersensibilité
Bien qu'il n'y ait pas une seule cause d'hypersensibilité, on pense qu'il s'agit d'une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes d'hypersensibilité :
Génétique :
Certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à l'hypersensibilité. La recherche a montré que certains gènes sont associés à la sensibilité émotionnelle et à la régulation émotionnelle.
Expériences de l'enfance :
les expériences de l'enfance traumatisantes ou difficiles, telles que la maltraitance ou la négligence, peuvent également contribuer à l'hypersensibilité à l'âge adulte. Ces expériences peuvent altérer le développement du cerveau, le rendant plus sensible aux stimuli émotionnels.
Traits de personnalité :
certains traits de personnalité, tels que le névrosisme, l'introversion et l'ouverture, sont également associés à l'hypersensibilité. Les personnes qui obtiennent un score élevé sur ces traits ont tendance à être plus sensibles aux émotions et aux stimuli.
Déséquilibres hormonaux :
es déséquilibres hormonaux, tels que ceux causés par le syndrome prémenstruel (SPM) ou la ménopause, peuvent également contribuer à l'hypersensibilité.
Symptômes d'hypersensibilité
Si vous souffrez d'hypersensibilité, vous remarquerez peut-être certains des symptômes suivants :
Se sentir submergé par les émotions
Se sentir anxieux ou stressé dans des situations sociales
Être facilement offensé ou blessé par la critique ou le rejet
Se sentir épuisé après avoir côtoyé des gens ou dans des situations sociales
Avoir des réactions émotionnelles intenses aux films, à la musique ou à d'autres formes d'art
Ressentir des symptômes physiques comme des maux de tête, des maux d'estomac ou des tensions musculaires en réponse à un stress émotionnel
Stratégies d'adaptation pour l'hypersensibilité
Bien que l'hypersensibilité puisse être difficile à gérer, il existe plusieurs stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à réduire l'intensité émotionnelle et à améliorer votre bien-être général. Voici quelques stratégies d'adaptation efficaces pour l'hypersensibilité :
1. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience est une technique qui consiste à prêter attention au moment présent sans jugement. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à devenir plus conscient de vos états émotionnels et à réduire la réactivité émotionnelle. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience par la méditation, le yoga ou simplement en prenant quelques respirations profondes et en vous concentrant sur vos sens.
2. Fixez des limites
Si vous vous sentez submergé par les émotions, il est important de fixer des limites et de donner la priorité aux soins personnels. Cela peut signifier dire non à des événements sociaux ou à des activités qui drainent votre énergie, ou fixer des limites à votre travail ou à vos obligations personnelles.
Detox-emotionnelle.com : une méthode unique pour vaincre l'hypersensibilité
En ces temps adeptes de la complexification et de l'hyper fragmentation, de la médicalisation à outrance et plus globalement de la fabrication d'une société de malades, les sujets qui tournent autour de "l'hypersensibilité", des "HPI" et des "surdoués", des "bipolaires", des "troubles de la personnalité limite" et des "hyper émotifs" sont légion. Cela mérite qu'on s'y attarde afin de mettre un peu d'ordre dans cet univers à la sémantique hyper branchée.
Le regard des spécialistes
On accepte bien facilement les descriptions et les explications de spécialistes, mais ils peinent à résoudre le mal-être de ceux et celles qui les consultent. Leur seul remède semble être dans la médicalisation, les prescriptions et les médicaments qui font le business des labos. Cette démarche ne résout pas grand-chose, car elle consiste à adapter l’individu au désordre sociétal. Mais la souffrance perdure.
L’hypersensibilité est un terme utilisé à tort.
Il est plutôt question d’hyper "réactivité", qui est le fait de devoir réagir à tout par l’approbation ou la désapprobation, dans une forme d’émotivité souvent exacerbée. Il n’est nullement question de maladie, contrairement à ce que les castes médicales en disent.
On parle aussi "d'hyperempathie"
Mais qu'est-ce que cela signifie ? L'empathie, tout comme l’hypersensibilité est la capacité à ressentir les émotions et les sentiments en soi et chez les autres. Dans le langage courant elle consiste à se mettre à la place de l’autre. Dans l'excès cela donne une identification totale à la souffrance de l'autre, et un mal-être soudain qui peut durer dans le temps. On devient une éponge émotionnelle incapable de faire le tri et se protéger.
Les Hyperempathiques, des capteurs d'énergie
capables de décrypter les non-dits et les silences. Ils sont aussi attentifs au langage du corps. Leur sensibilité exacerbée les force à se protéger des influences négatives et à fuir les "assoiffés émotionnels". Ils ont régulièrement besoin de s'isoler dans leur bulle, dans la nature ou dans leur passion artistique par exemple.
Mais qu'est-ce que tous ces "dérèglements psychologiques" ont en commun ?
Le besoin d’expression, l’ego et l’importance que l’on donne à ce que l’on est, c’est-à-dire à l'être conditionné. C’est une façon d’exister dans une manifestation disproportionnée de l’expression de soi. L’hypersensible a tendance à se trouver unique car il a un besoin « maladif » d'être aimé, par peur d'être abandonné. Les traumatismes de l’enfance sont souvent responsables de ce désordre.
Une tendance "narcissique"
qui pousse l’individu à accepter des explications qui le confortent. Il s’identifie alors à une certaine image empreinte de sensibilité et d’une intelligence « supérieure » qu'il s'attribue. Il justifie alors son désordre et l’accepte sans l'avoir réglé. Il a besoin de s’expliquer le phénomène en trouvant des causes externes. Mais la source du problème demeure intacte. Il se considère "malade" car il s’est convaincu que les causes ne sont pas de son ressort. Cette perception biaisée est une forme d'évitement.
Conclusion
Cependant, on peut se libérer de ces affectations dès lors que l'on accepte de voir que le désordre émotionnel est une conséquence de la représentation qu’on se fait de soi-même. Cela passe naturellement par l’abandon des images et des identifications, et ce afin de se libérer des blessures du passé.